半生熟

不必跑,走就好!

国际卫生组织曾在1992年就定位走路是最好的运动,有规律的行走计划,可以帮助改变身体的健康状况。另外,还可以帮助消耗卡路里呢 !温和的健步行走会有防老的功效,只要维持长达12个星期就会发现身体曲线开始明显。除此之外,行走还有什么好处呢?

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增加记忆力

随着年龄的增长,我们的记忆力会衰退,但走路能够强化脑力和增进大脑的运作。根据2014年《实验心理学杂志:学习记忆与认知》发表研究中提到,多走路能够开发创意灵感,站者的状态下比坐着更加有创造力。

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预防心血疾病

有心脏问题的人不适合做激烈运动,但医生都会建议多走路以强化心脏功能,减少心血管阻塞问题,也使心脏慢而有力。据《新英格兰医学杂志》只要每天坚持行走30分钟,就可以降低30%的心血管疾病。

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心情好

运动会使脑袋分泌一种‘内啡肽’,是会让心情变开朗的‘解药’。中医的说法是运动可以让气血通畅,身体没有太多‘垃圾’,心情就自然会好。

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促进肠胃蠕动

日常规律走路可以改善肠胃蠕动。癌症治疗中心的物理治疗师阿拉凯米曾说,他很鼓励腹部手术患者在手术复原期间多走动,可以帮助你的肠胃更快的恢复和适应消化系统。

走路的姿势并没有特别讲究,只要当成散步,每次最少走30分钟,维持至少2个星期就会有改变咯。最省钱有效的运动方法介绍给你认识啦。今天起就养成把搭乘电梯换走楼梯,晚饭后再花园散步的习惯,时间长了你就会发现生活不一样了哦!

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