半生熟

办公室健康生存之道

长时间坐在办公室,严重缺乏运动量导致身体不健康,身材也走样。明明就不饿,却往嘴里塞零食,明明有开水,却要来杯甜饮。这样下去怎么行啊!其实并不是不让你吃喝,只是吃喝对再配合一些习惯,才能让好身材离你越来越近啊!身为办公族的你也可以活的健康,只要跟着这么做就行啦:


多喝柠檬水

 有位朋友告诉我说,她不喜欢喝无味的白开水,所以早上都来杯带糖咖啡,午餐来杯甜饮,这样的生活不只容易生病,过多摄取糖分还会让身材走样。其实只要加柠檬片在开水里,就会让开水味道清新又好喝,还可以改善便秘问题呢。

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准备些水果

 嘴馋吃零食会让身材发胖,但吃水果就不一样了。办公室通常都会有架冰箱让同事们存放一些食物或饮料,你可以放些水果来解馋或医肚子饿。一般会建议存放些比较不容易坏的水果,例如:苹果、番石榴、葡萄等。

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午餐后站立一小时

午餐后就是消化系统开始工作的时候,如果一吃饱就坐下会让脂肪都累积在臀部、背部、腰部等地方。或许刚开始你没办法站立一小时那么久,那你可以先设定15分钟,半小时再到一小时,让身体适应后就不会觉得累和辛苦。

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多走楼梯

工作很累,脑袋想休息我们知道,但长期做在椅子上已经很不健康了,有机会就多走楼梯当作一种运动吧。不要小看走路的功效,每天只要多走30分钟就会发现健康和身材出现不一样的变化。你可以点击:不必跑,走就好!看看到底走路对身体有多好。

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戒掉一些饮食习惯并没有你想象中的难,只要下定决心动起来,问题一定可以解决。比起赘肉赖着不走,以上的健康之道一定都不难吧?(科科~)

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