半生熟

【新冠肺炎】在健身房感染肺炎?7个健身时该注意的卫生细节!

目前的新冠肺炎案列已经突破了 3 万多宗,也从武汉地区散播至中国多个城市和其他国家。在上海方面,就爆出有人感染上新冠肺炎,而病毒的源头其实和他们上健身房有关!健身房因为多人共用器材,加上卫生条件不理想,所有照成了多人感染。防范于未然非常重要,Wakeke 现在就教会大家 7 个健身时应该注意的个人卫生小细节吧!


# 洗手
手部是最容易接触到身体的每个部分,在加上健身时的哑铃通常是共用的。所以在健身以后一定要记得勤洗手。每一次洗手时,一定要用肥皂摩擦至少 20 秒以上再冲洗干净,这样才可以把细菌完全杀死。

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# 消毒
如果没有肥皂或水洗手,可以用 60% 的酒精消毒,只需把消毒酒精放在手掌上搓揉至全干就可以了。想要学会DIY制作消毒酒精的话,可以重温Wakeke的文章。另外,在使用任何的健身器材之前,应该使用消毒喷雾或者消毒纸巾先把器材消毒一遍。

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# 淋浴
在这一段非常时期,大家一定要记得多淋浴,特别是在运动之后或外出之后。一般健身房都有浴室,要是不想在健身房洗澡,那回到家第一时间一定要尽快淋浴,避免细菌在湿衣服里滋生。

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# 保护脚步
在这一段时间,大家在室内时可以穿上穿鞋。回到家的第一时间可以尽快地洗脚,然后穿上室内拖鞋,避免直接接触地上,沾染细菌。另外,在健身房的淋浴间也记得穿上拖鞋,不要赤脚接触地面。

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# 洗干净衣服
在洗衣服的过程中,大家可以加上消毒药水,彻底把衣服上的细菌杀死。另外,在晾干衣服时,也必须确保衣服在太阳下曝晒晾干。

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# 注意皮肤
如果在健身的过程中皮肤有擦伤的情况出现,一定要用防水胶布贴上。如果受伤了,也得避免使用泳池以免被细菌感染。

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# 避免共用个人护理用品
大家切记勿和他人共用毛巾、水瓶、肥皂、剃须刀或者化妆品等个人用,因为任何和皮肤接触过的物品都有机会沾染上病毒。在共用私人用品的情况下就容易照成交叉感染,虽然部分健身房有提供毛巾,但在这段时间,大家还是自带比较好~

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在这段期间,运动增强免疫力是必要的,但是 Wakeke 也要温馨提醒,有去健身房的朋友要注意以上这 7 点咯!大家在这段期间一起努力做好个人卫生,共同抗疫,照顾好自己也照顾好别人~

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