半生熟

笑就对了!「大笑瑜伽」和压力SAY GOODBYE

文 / Eunice

有人说,“笑一笑,十年少”。

笑是与生俱来的本能,没有多难,只是我们都忘了要笑呀!笑真的可以带来许多好处。笑,不仅能抒发心声,适度的开怀大笑,还能减轻压力、增强身体免疫力,让你身体更年轻,甚至还能瘦身呢!想透过大笑,减轻压力,让身体更健康吗?为你介绍:「大笑瑜伽」Laughter Yoga!


「大笑瑜珈」的源由
「大笑瑜珈」是由印度一位医生 Dr. Madan Kataria 于 1995 年创立,至今已传遍超过 75 个国家,包括马来西亚。

图片来源:youthsquare.hk

大笑与瑜伽呼吸法的结合
「大笑瑜珈」是一种透过大笑来进行的运动,因为笑声能带动呼吸,所以把大笑融入瑜伽呼吸法(Pranayama)中,身体各部位就能获得充足氧气,令头脑更清醒。再配合舞蹈、歌唱等有趣简单的动作,让你尽情哈哈大笑,使筋骨得以舒展,促进血液循环,进而达到减压、稳定情绪和发放正能量的目的。

身体不辨真笑与假笑
无论是真笑抑或是假笑,只要放声笑,脑部都会释放一种称「安多芬」(Endorphin)的物质,令身心更愉快和放松,也可让生活变得更有创意与活力。所以,笑就对了!

图片来源:static.independent.co.uk

大笑需至少持续15分钟
少过 15 分钟的笑对身体起不了作用。但一个人要怎么无缘故、不间断地假笑那么长的时间呢?Dr. Madan Kataria说过:「假笑最后会转换成真笑,笑到最后不知怎么就停不下来了。笑其实不难,我先笑了,再看著你,你很自然地也会跟著笑」。所以大笑瑜伽最好是由 10 几人聚在一起,开怀地笑。

图片来源:2.bp.blogspot.com

每年 5 月的第 1 个星期日是世界爱笑日(World Laughter Day)。大家别忘了好好响应哦!不仅要自己笑,更别忘了要用笑声感染其他人。

图片来源:womenshealthexpo.com

不妨召集大家一起大笑吧!参加「大笑瑜珈」活动或邀请好几位家人朋友一起到家里参考 YouTube 的教学步骤也OK!

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