半生熟

简单减肥健康食谱,新年前14天瘦6公斤

文 / 阿彬

看着肚子上的赘肉,是不是非常苦恼呢?尤其是新年将近,身边一定会有非常多的朋友,甚至是你自己,都在为减肥努力,只希望能在过年时,穿得漂漂亮亮和身边的亲朋戚友们见面!不晓得正在苦恼的你有没有听过「鸡蛋生酮减肥法」,据说能让你在短短的两个礼拜减去 6kg 哦!

图片来源:cup.com.hk

「鸡蛋生酮减肥法」就是几乎零碳水饮食,每天摄入脂肪量 75% + 蛋白质 20% + 碳水 5%。当体内糖分过少时,身体便不再分泌胰岛素,就会开始消耗脂肪。只不过在这过程中需要大量的补水及适量的盐分。

网络上流传「鸡蛋减肥菜单」,这其实是源自于世界最著名的医疗机构之一,位于美国明尼苏达州的 Mayo Clinic 梅奥诊所,标榜着两周内可以减掉 6 公斤。

但是这个减肥菜单可是非常的严格,不能实行超过两个礼拜,因为在过程中会使人降低注意力,反应迟缓,抵抗力也会下降,容易出现感冒、低血糖的症状。另外,气色和皮肤也有可能变差,所以这个减肥法在实行两个礼拜后必须要好好的休息,再依据身体情况评估是否继续。


「一周鸡蛋食谱」

星期一
早餐:水煮蛋 + 脱脂牛奶 / 午餐:水煮蛋 + 全麦面包 / 晚餐:水煮蛋 + 蔬菜沙拉

图片来源:163.com

星期二
早餐:水煮蛋 + 苹果 / 午餐:水煮蛋 + 全麦面包 / 晚餐:水煮蛋 + 蔬菜沙拉

图片来源:sohu.com

星期三
早餐:水煮蛋 + 全麦面包 / 午餐:蔬菜沙拉 + 牛排 / 晚餐:水煮蛋 + 番茄

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星期四
早餐:水煮蛋 + 全麦面包 / 午餐:水煮蛋 + 地瓜 / 晚餐:水煮蛋 + 水煮白菜

图片来源:izhangchu.com

星期五
早餐:水煮蛋 + 番茄 / 午餐:水煮蛋 + 蒸鱼 / 晚餐:水煮蛋 + 水煮白菜

图片来源:feminine.com.my

星期六
早餐:水煮蛋 + 脱脂牛奶 / 午餐:牛排 + 奇异果 / 晚餐:水煮蛋 + 蔬菜沙拉

图片来源:k.sina.cn

星期日
早餐:水煮蛋 + 地瓜, / 午餐:水煮蛋 + 牛排 / 晚餐:水煮蛋 + 蔬菜沙拉

图片来源:douguo.com

这份鸡蛋食谱中竟然还有肉有鱼可以吃,想必要坚持两个礼拜应该不是一件难事吧!想在新年前瘦一圈的孩子们,加油咯!

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