半生熟

熬夜伤身又伤神?这样熬夜不伤身

文 / Bryan

谁都知道熬夜不好,但因为课业、工作等因素,就是没办法不熬夜,长期下来身体当然越来越不健康。要做到 “熬夜不伤身”,是不是就是天方夜谭呢?其实有许多方法是可以将熬夜对身体的伤害减到最低(在考试中的同学们,注意咯!)


补水
水是人体最重要的物质,如果你经常熬夜的话,一定要喝多点水,这样可以帮助血液循环,增加新陈代谢。熬夜之后,身体会比较缺水。这时候除了可以多喝水之外,还可以吃些滋润的食物,例如银耳、百合、燕窝、蜂蜜等等。

远离酒精
平时小酌几杯的确有利于刺激大脑神经,让人保持精神兴奋。但在熬夜的时候,不应该靠喝酒来提神。这样会导致神经衰弱、高血压等,长期下去,熬坏肝只是时间的问题。

补眠
如果你已经准备在晚上大干一场,那么在白天最好先补个眠,这样能够减少熬夜的痛苦。不过长期熬夜再怎么补眠都好,还是补不回来,这样就会对身体造成伤害了。所以一个星期之内,熬夜 1 到 2 天就好。

图片来源:unsplash.com

适量进食
空腹熬夜不止会影响效率,长期下去胃病还会找上你。这时候可以吃一些水果、粥、麦片等,能够同时为身体提供水分和热量。油炸食品和快熟面虽然是很多人宵夜的首选,但卡路里非常高,对身体反而造成负担。


虽然这些方法或许能够降低熬夜伤身的几率,但奉劝大家,最好还是不要习惯熬夜,保持正常睡眠对人体健康是很重要的哦!

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