半生熟Sponsored

吃肉不但不长肉,反而瘦了

对于许多人来说,减肥就像是一个终身的事业,想要瘦身却管不了自己那张贪吃嘴。兄弟姐妹们,为了瘦身而节食的方法已经落伍了!现在瘦身再也不需要克制食欲,三餐吃肉还是可以达到理想体重,今天就为大家科普什么叫做“生铜饮食”吧!


根据美国国家医学图书馆的资料显示,生铜饮食的发源可追溯到20年代,当初的目的是为了降低癫痫患者发作的几率,至今还有采用这种传统又有效的方法来控制癫痫。随后人们发现生铜饮食能够有效地减轻体重,因此广泛流传开来。那到底这所谓的“生铜饮食”是否真的有效呢?个中的原理又是什么呢?

“生酮饮食法是一种脂肪摄入比例高、蛋白质摄入比例中等、碳水化合物摄入比例极低的饮食方法。它的本质是促使人体产生酮体(ketone bodies)。

简单来说,在正常的情况下,人体需要葡萄糖(碳水化合物)来转化为身体所需的能量。而平时摄取的碳水化物是来自于主食“粥粉面饭,当身体消耗完了仅有的碳水化合物,便会开始燃烧自身的脂肪提供身体的基本需求,这时的身体已经渐渐进入了所谓的“生铜状态”。

生铜饮食的优点

根据美国知名健康网站Healthline指出,生铜饮食除了可以帮助减脂,还有你意想不到的优点,比如说:

  • 降低餐与餐之间的饥饿感
  • 精力充沛
  • 睡眠品质得到改善
  • 稳定血糖的水平(少量摄碳水化合物)
  • 增强记忆力
  • 提高免疫力
  • 降低血压
  • 改善皮肤问题(痘痘、粉刺)
  • 降低焦虑和抑郁的情绪

生铜饮食的缺点

针无两头尖,生铜饮食普遍被外界认为是一种极致的瘦身方法(摄取极低的葡萄糖),因此并不适用于老人家、糖尿病患者、产后妇女和小孩。在遵守生铜饮食期间,身体可能会出现不适例如:

  • 身体疲劳、头痛、晕眩状况
  • 便秘、尿频
  • 脱水、经常感到口渴

生铜饮食一般上解构为三个类别:高脂肪、中等蛋白质、低碳水,这个比例分别占了75%、20%、5%。为了让大家更容易了解生铜金字塔的结构,找来了这张照片供参考。

图片来源:tasteaholics.com

虽然说只吃肉也能减肥,但是搭配运动才是上上之策呀!现在SuperDeals推出了超值的健身配套,只需RM60就能体验专业健身教练提供的课程,点击瘦得健康了解更多。

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.