半生熟

四叶草的铲肉秘诀

国民女神,四叶草不但外貌和歌声甜美,身材更是极好。原来她曾经受婴儿肥所苦,再加上喜欢美食又不忌口,导致体重一路飙升到最高峰60公斤。她在台湾综艺节目分享心路历程,靠着运动和饮食搭配,才成功恢复健康身材。现在让我们一起看看她如何保持身材和健康。


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运动至少一周两次

瘦身道路上重训和有氧运动都能大大提升新陈代谢,让油脂更快速地被分解而燃烧。四叶草一般都会先做重训再做有氧,每次不超过40分钟,因为过长时间只会让你的身体感到疲倦,从而放弃运动。她特别推荐游泳,能够运动全身又不无聊。如果没有时间做运动,至少睡前做个20下地的深蹲或仰卧起坐,让身体惯性运动。

戒掉无益食品

油炸、罐头、加工食品都是无益的食物,所以她也会控制自己不吃。这些食品不但会照成肥胖,还会让你的体质变得易胖,体重狂飙升!她也提到,含有糖份的饮料也是大大的NO!糖份就等同于脂肪,喝多了又怎么会瘦呢?口渴的时候,还是乖乖的喝白开水吧!

食用保健品

虽然她才20几岁,但在保养这一块比很多年龄更大的姐姐们还来得讲究。她几乎每天都会摄取维他命C、蛋白质、鱼油等来维持日常保养。保养品这一块需要花一些时间做功课,毕竟每个人需要补充的营养都不同,但四叶草说,有吃和没吃保养品的分别是非常大的哦。

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四叶草在综艺节目提到,其实瘦身过程最讲究的就是你的毅力。无论你多么想瘦,只要你不控制就什么都不会发生。虽然瘦身的过程有点小辛苦,但拥有健康的状况和健美的身材就会觉得一切都是值得的。

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