半生熟

在课堂办公室这样做,赘肉无处逃

每天都坐着工作、上课、打电动等,坐着坐着不知不觉赘肉都挤在腰部周围、手臂上方,屁股也会变大,然后你会开始嚷嚷自己很胖… 长时间坐在椅子上会让身形慢慢开始往左右边发展,穿衣服当然会不好看咯!其实你可以在办公室或课室做一些小运动,只要一张桌子和椅子就可以了!


桌边运动 #1
长时间久坐是非常容易让脂肪囤积在小腹和屁股周围,所以这个运动能够帮你消除赘肉,坚持天天做还能看到小腹肌块呢~ 不要多想了,立刻拿一张稳固的椅子开始你的运动吧!

Step 1:
坐在椅子的前半段,双手紧抓旁边的座椅或椅子扶手

Step 2:
稳固之后,将双脚弯曲提高让身体呈现V字形的状态。你会感觉到腹部有酸痛感,这是正常的。

Step 3:
之后再把双脚伸直,坚持5秒,再慢慢回到刚才的姿势,重复同样的动作来回10组。当你开始觉得10组不够时,就可以再慢慢提高数次或放慢速度。

桌边运动 #2
如果你不常运动,就会发现重心没有别人来得稳,但想要练出蜜翘臀的话,就必须来个深蹲才能有效果。重心不稳很容易跌倒,也会容易伤害到膝盖的骨质。正确的方式才能达到最佳的效果。

Step 1:
站在桌子边,双手打开‘夹’着桌子,大约保持着手臂长度就可以了,然后双脚打开,保持在与肩同款的位置。

Step 2:
臀部向下移,脚跟往下压,同时挤压臀部,同样的动作重复10组。

桌边运动 #3
手臂的掰掰肉doink doink的,看了超不爽,这个小动作完全就是我们的救星。简单容易,上班上课一直重复做也不会被发现耶~ (科科~)

Step 1:
一只手掌朝上,另一只朝下,然后夹住桌面。

Step 2:
腋下夹紧后,双手同时用力夹住桌子,每次持续一分钟,重复做5组。

是不是很简单呢?不要再埋怨工作时间长导致没时间运动了,只要你想要改变现状就一定有办法!加油,一起甩掉肥肉吧!

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