半生熟

小心,这些早餐会让你增肥啊!

早餐是开启一天的重要一刻,美味的早餐能够让你一整天都愉快,工作也会比较有动力哦!早餐要吃得好,不代表你可以想吃什么就吃什么。我们常吃的早餐,其实是脂肪的好友!往下看你就会知道,你平常和脂肪的朋友有多么friend~


白面包 

面包属于淀粉类,一片白面包大约是114卡,是个精制食品。它纤维量低,吃进肚子后会很快速地分解成单糖,令血糖很快升高也快下降,所以人会很容易感到疲惫和肚子饿。

图片来源:lifemag.cyberctm.com

白粥

一碗小白粥大约128卡,升糖指数和白面包是一样的。如果白粥里面有另加菜肴或配料,热量就会更高啦。吃完之后,即会带来脂肪,又不能耐饱,不是好早餐首选耶~

图片来源:anxinpiao.com

鲜榨果汁

看似很健康的果汁,其实比新鲜水果的热量更高!一杯250毫升大约就是160卡,果糖非常高!水果内涵的糖分对身体没有益处,所以建议还是换吃新鲜水果,也比较健康哦!

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菠罗包

有一段时间,我非常喜欢吃菠罗包当早餐,结果脸越来越圆!菠罗包在早餐届是属于高卡程度,一粒大约340卡,非常可怕!而且,菠罗包材料成分含反式脂肪,会提升坏的胆固醇,对身体无益。

图片来源:lamashania.com

无糖咖啡

早上来杯无糖咖啡是不是感觉很享受~ 错!错!错!早上空腹喝咖啡对胃的伤害非常大,长久下去胃会分泌胃酸而导致胃痛问题。虽然它的热量并不高,只有约4卡,但喝完之后,胃酸会让你的食欲大开,吃更多的食物。

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炒面

炒面的热量约640卡,一碗炒面的热量绝对可以和午餐热量相比。炒面经过油炒,加上其它的配料的调味,你就能够想象热量有多高。如果每一餐都保持600-800卡的话,你很快就会发现裤子穿不下了~ (科科~)

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再给大家一个小小的提醒,早餐绝对不能不吃,而且建议要在起床后的一个小时内进食,否则肚子太过于饿就会摄取更多的食物量。不管是早、午、晚都保持7分饱就好,那才可以一直保持好身材哦!

对了,注重健康的你,可以点击:健康其实很简单 听一听专人的意见,然后在生活作息或饮食方便做调整以达到健康的生活人生哦。

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