半生熟

瑜伽也是有禁忌

之前介绍过瑜伽这运动能够带给身体的好处,也越来越多人开始瑜伽这健身运动。当大家慢慢接触这运动时,澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心却列出一份危险运动名单,而瑜伽就排名第二!研究中心报告显示,四分之一练习瑜伽的人都受过伤,原因大多来自姿势不当、肌肉受伤、韧带拉伤等。

或许这些‘小问题’不至于失去性命,但还是不能小看受过伤的肌肉会带给身体的伤害和不便,所以一定在运动时一定要小心。瑜伽虽然是一种强身健体的运动,但还是有一部分人不适合这运动,还有一些禁忌是需要注意的。

图片来源:unsplash.com

血液凝固者
瑜伽的动作需要摆位、扭动部位、肢体伸展等。对于一些有血液凝固者来说,这类型的动作都会让血液跑得更慢一些而导致血液凝固情况更严重,从而引发其他病症,比方说心脏血管疾病。

骨质疏松者
骨质疏松者在做瑜伽的时候,一定要倍加小心,因为骨质本身就不好,瑜伽又讲求很多支撑身体重量的动作,如果核心肌群的力量不够强,很可能会有骨折的问题。

饭后一小时
瑜伽也是一种运动,要做运动之前的一小时都不建议进食。再说,瑜伽有很多扭动和摆位的动作,会影响胃部而导致作呕。做瑜伽之前一定要少食,尽量减轻胃部的负担。

怀孕妇女
现在有很多专给孕妇的瑜伽课程,据说能够帮助生产的时候能够更顺,产后也可以快速恢复身材。但医生还是建议,除非你自身已经练习瑜伽很久了,否则还是避免这类的运动比较好哦。


配合世界瑜伽日,想要告诉大家瑜伽是个好运动,但过程中还是要小心,该注意的事还是不要忽视,好吗~

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