半生熟

用力甩掉手臂掰掰肉

手臂如果较为粗大,视觉上就会比较吃亏,让人感觉就是一位胖娃娃。除了肥胖之外、年纪增长、缺乏运动等都会导致手臂肥胖问题。要撇开胖‘娃娃’这个称号并不难,只要做对以下这些动作,你的手臂粗壮问题就不再有咯~还能放胆地尝试无袖装!

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1. 手臂画圆

手臂伸直,顺时间的方向转圈圈。一组30秒,做两组。圈圈不必太大,顺自己的感觉走就行了,尽量使用手臂的力量而非手掌。

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2. 俯卧撑

趴在地面上,然后用双手力量把身体撑起,重复动作一组15次,每次做两组。这个动作有效的帮忙消除多余的脂肪,同时还能够帮助朔造漂亮的腹肌。

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3. 后臂屈伸

身体自然站立,手握哑铃,手肘关节慢慢弯曲把哑铃降落到头部后方,关节呈现90度再伸直。降落和伸直时,可以慢动作,那会加速肌肉结实的过程。一只手做15次,每次做两组。

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在运动的过程中,切记要量力而为。如果感觉到不舒服或没办法继续,请一定要停止。勉强自己做一些做不到的动作或拿过重的哑铃,会使你的肌肉受伤。对了,没有哑铃的朋友可以用矿泉水代替。想要减掉粗壮的手臂就一定要下点‘功夫’咯。只要持续下去,纤细手臂绝对会回过头来找你的!

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