好货色半生熟SponsoredWakeke

自带午餐便当,能量满满der!

对于学生和上班一族来说,每天最开心的就是午餐时间,每天都有至少三分之一的时间在学校或公司度过,因此午餐除了是补充体力的食物,更是我们的精神粮食。但是如何吃到健康的午餐已经成为外食一族最大的困扰,现在就为大家带来一连五天的午餐便当,让你吃得营养又美味。


MONDAY

蓝色星期一?那就来点红彤彤的食物提提神把!这份简易的意大利面搭配高蛋白质的鸡胸肉,并以番茄酱和番茄作为主要的调味来源,加入绿豆和黄豆增添口感。告诉各位想要肌肤水水的朋友,黄豆富含大豆异黄酮,可以改善皮肤衰老,而它含有的亚油酸还可以阻止皮肤细胞中黑色素合成,有美白护肤的功效。想要营养更加充足,餐后享用葡萄可以促进肠胃蠕动,帮助消化。

图片来源:Realfood.tesco.com

TUESDAY

三文鱼肉质鲜甜美味,拥有丰富的蛋白质同时含低脂肪,无论是大人小孩都非常适合。首先将三文鱼两侧煎熟锁住水分,搭配黄豆糙米饭、鸡蛋和大量蔬菜,鲜明的色泽让人胃口大开。你一定好奇为什么不是普通糙米饭?因为专家说,米饭加豆等于吃肉,就是营养学上的一个经典搭配,尤其是利于产妇,可以帮助提高免疫力和促进血液循环,在某种程度上是有助于缓解产后抑郁情绪,所以多吃无妨。

图片来源:pinterest.com

WEDNESDAY

来到了小周末的礼拜三,何不来一点轻食?墨西哥卷,想要加什么食材随心所欲,最重要的是无需焗炉,简单方便。搭配高纤维和高蛋白质的黄豆类沙拉,被称为豆中之王的黄豆可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,这样的话就可以提高学习和工作效率咯!记得,想要好吃也不可忘记均衡营养的摄取哦!

图片来源:pinterest.com

THURSDAY

想要每天能够如常上厕所?摄取足够的纤维是必须的。这款番薯西兰花便当,并搭配鹰嘴豆,但我们建议你挑选拥有抗菌作用的黄豆作为开胃菜,可以预防食物中毒、感冒及调整肠胃的效果,醒神又醒胃。胃口大担心不够饱?另外还有意大利面作为主食,一份营养满满的午餐就是这么简单。MMM~~~你的同事一定会羡慕你的午餐。

图片来源:sweetpeasandsaffron.com

FRIDAY

一眨眼就来到了礼拜五,放工后有约,午餐不想吃那么饱?这份午餐可以满足你。薯片搭配蜂蜜芥末酱和芝士条,并且配有新鲜的红豆蔬菜水果沙拉,如果想要口感更多元化不妨将黄豆取代红豆,因为黄豆卵磷脂可以促进脂溶性维生素的吸收,强健人体器官,并降低胆固醇,改善脂质代谢。这样的分量刚刚好,不多也不少,放工后就能去大吃特吃啦!重点是准备过程简单快速不耗时。

图片来源:sweetpeasandsaffron.com

确实,大部分外食通常都含有非常高的脂肪和添加物,对身体健康造成负担。想要更加全面的和均衡的营养摄取,除了一个营养丰富的午餐之外,饮料也是营养的主要摄取来源。Joybean豆奶含有丰富的营养价值,使用来自加拿大非基因改造的黄豆制成,并且不含任何油脂,适合素食者享用。Joybean一次推出三种口味,除了原味和黑豆竹炭口味能够提供人体所需的蛋白和能量之外,想要喝了美美的女孩们,Joybean推出了具有美容功效的胶原蛋白口味,给你补充足够的胶原蛋白使皮肤光滑有弹性,即使每天呆在干燥的冷气房内也能保持水水的皮肤。

一份暖心暖胃的便当,搭配拥有可爱包装的健康天然的豆奶,成就了一份爱心的午餐!

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.