半生熟

跑步不会瘦?这4个运动才是最燃脂的

图片来源:pexels.com

新年刚过,大家是不是又胖了一圈了呢?是时候 “还债” 让自己恢复身材咯~ 在拟定计划之前,首先问问自己想要怎么样的身形,对症下药才能事半功倍啊!如果你是因为体脂过高,想要减脂重塑身体线条的话,那以下这 4 种的超燃脂运动就非常适合你啦!

# 跳绳 30 分钟:372 大卡
小时候最喜欢的游戏竟然是最燃脂的运动之一。跳绳可以快速地燃烧脂肪,还可以训练你的心肺功能,很多专业的拳击或者是格斗选手在日常的训练当中少不了跳绳。其实跳绳看似简单,但是却非常的高强度,想要连续跳 10 分钟都非常难。(不信你试看看~)

# 攀岩 30 分钟:490 大卡
不管是室内或者是户外的攀岩,都可以带动全身上下的每一块肌肉,当中还可以密集地训练到背部和腿部这两部分的肌肉群。短短 30 分钟的攀岩运动,就可以消耗掉 490 大卡!

# 动感单车 30 分钟:495 大卡
你在健身房里看到的单车运动其实叫动感单车(Spinning),也有人把这个运动称之为脂肪炸弹(RPM)。这一项运动是由美国健身教练 Johnnny G 所创,是一种结合了音乐和视觉的运动,也是近期在健身房内非常夯的课程哦~ 这是一项可以带动全身肌肉群的运动,短短 30 分钟就可以燃烧掉 495 大卡!

# Tabata 30 分钟:500 大卡
Tabata 在众多的运动之中可以说是其中非常高强度的训练模式,训练当中需要进行 20 秒的高强度动作,然后休息 10 秒再继续。刚开始可能你会以为非常轻松,但是做了 3 – 4 组以后你会发现你全身的肌肉都开始在尖叫,也会感受到身体爆汗的畅爽感~

担心自己没毅力天天运动?不如先试试一个星期吧!只需到 SuperDeals 以 RM30 购买 1 Week Janz Fitness Trial Pass for 1 Person 无限量通行证,要相信一个星期的努力还是会见效的哦~

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