半生熟

轻松搞定健康餐

在外工作后就很少机会吃到妈妈煮的家常饭,真的会特别想念。家里的饭少盐、少油,健康多了。外头的味精食物吃多了会导致肥胖,身体健康也是一个很大的问题。最可怕的是餐餐吃不好,就会快衰老!工作那么忙那么辛苦,中午就该吃些味道好的健康餐嘛~


1. 柠檬鸡胸肉

柠檬鸡是我满常做的一款午餐,用盐搓揉鸡胸肉再把柠檬汁挤上,然后送进烤箱烤15分钟。同时你可以准备一些土豆泥或烤西兰花来搭配柠檬鸡胸肉,让午餐更加丰富。无油的午餐一直是我的首选~

图片来源:freepik.com

2. 番茄意大利面

意大利面最重要的就是它的酱料。酱料的制作方式非常简单。番茄2粒搅碎 + 切丁洋葱 + 鸡肉碎 + 盐, 加热后就可以放上意面咯。如果你喜欢海鲜,还可以自加新鲜虾仁,让这道健康餐更加美味~ 意大利面的分量不要太多,毕竟是淀粉类,如果担心不够饱,那可以额外加份烤蔬菜。

图片来源:freepik.com

3. 三文鱼沙拉

三文鱼自身就是有味道的,所以不需要特别放调味料,只需要用少许盐就可以煎好出锅了。根据自己喜欢的沙拉料理来搭配三文鱼做为午餐~

图片来源:freepik.com

这些午餐不单只是健康,易煮,还能够帮你剩下不少的钱呢!明天就到菜市场把下个星期要煮的健康材料给买回家吧~

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.