半生熟

防胸部下垂运动,让你的咪咪‘挺胸做人’

女人的胸部永远散发着一种魅力是男人女人都无法抵抗的,先天咪咪的大小无法控制,但后天可以做一些防胸部下垂运动,让它看起来更健康迷人。基本上我们20几岁开始就会面临胸部下垂的问题,所以每天睡前或冲凉之前做一些运动,是可以让咪咪骄傲做‘人’的哦!


手往后延申

将双手往背后平行拉直,双手十指交扣,然后尽量往后面延申,同时配合着吸呼气的动作,让过程更放松。这个动作能够拉到胸部旁边的淋巴让毒素不沉淀。你会发现这个动作让你的肌肉感到酸酸痛痛的,不必担心,这只是意味着肌肉在“工作”而已。

图片来源:m.weibo.cn

双手伸高

来到第二个动作,看似比较简单,但做起来还是会有酸痛感。双手合十在胸前,慢慢的往上升高,大约过头部一些些就好,动作重复约15秒。记得,越是慢慢升高就越能达到最好的效果。

图片来源:tupian114.com

按摩腋下

这是我最喜欢的一个动作,不仅仅可以提炼胸部,还可以让你的肌肉不那么紧张,一举两得。首先在瑜伽垫上侧躺的,把网球放在腋窝下,前后移动,让网球按摩到腋下淋巴和乳腺。如果没有网球也没有关系,可以用圆形硬体来代替。

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防下垂运动需要长时间的坚持才能做得到,所以勿太过急促。除了要注意下垂问题,也要检查乳房是否有硬块,如有发现不妥,一定找专业人士做深入检查。音乐是运动时不能缺少的伴,来点轻松的音乐让运动过程更放松吧!

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