半生熟

Bye Bye脂肪,Hello好身材!3组有氧运动击退赘肉!

现代人的生活匆忙,运动量少又长期吃些不健康的食物,导致赘肉无处不在。想要保持好身形却又不想放工后还要上健身房[开工],那就要好好地看看这篇文章咯!以下列出3种简单的有氧运动,让你开心朔身形,呈现自己最苗条健康的那一面!


1. 跳绳 / Skipping

跳绳是耗能很大的一种运动,而且每一次的跳跃都是从手腕直达全身的律动。跳绳10分钟等同于跑步半小时,有效对全身进行综合训练,让减肥更加轻松开心。只需带上一条绳哪里都能跳!

图片来源:aliexpress.com

2. 平板支撑 / Plank

这个简约运动很受大众欢迎,因为不需要任何的器材却能达到很好的瘦身效果。这个动作为一种静力抗阻力的运动,能够锻炼腿部,腹部,胳膊等等的核心肌群,增加腰腹肌的力量。从今天开始每天冲凉前就来3组平板支撑吧~

图片来源:jianshen8.com

3. 街头健身操 / Street Workout

Chris Heria是当红的美国健身教练。脖子手臂上的刺青,帅气的脸蛋,壮到不行的6块腹肌让人看着影片都能脸红!他所教的街头操除了能够快速的燃脂外,他還特製健身软件让你能够更快速的瘦下来!网上有很多他的短片可以学练,有帅哥看又能享瘦,完全找不到理由说不呢~

图片来源:fitnish.com

瘦身几乎已变成大家势必要达到的目标,但别忘了健康更重要。与其选择一些偏方的瘦身法,倒不如今天就选择一种运动然后坚持到底。在运动的同时也要配合饮食,合理的饮食是减肥成败很关键的一步。多吃蔬菜水果,少吃多油肥腻的食物,戒掉吃零食的习惯。这样会更快地看到瘦身效果呢。

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